Kas Yapmanın ,Kaslanmanın formülü: ‘Dur’ ve ‘devam et’
Daha fazla kas için beklemeyi deneyin!
‘Dur’ ve ‘devam et’ şeklinde önerebileceğimiz bu rutin çalışma, çeşitli noktalarda momentumu kesintiye uğratarak, hareket alanınız boyunca direncinizi artırır. Durarak yapılan egzersizlerde, her bir tekrar zorlaşacağı için zayıf noktalarınız güçlenir. Ancak sonuçta kas gelişimi teşvik edileceği için daha lifli yani daha kaslı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Dünyadaki gelişimine paralel olarak sağlıklı, güçlü ve güzel bir vücuda sahip olma merakı, bu amaçla çeşitli idmanlar yapılması Türkler de de oldukça eski tarihlerde başlamıştır. Osmanlılar devrinde Yeniçeri Ocakları’nda yeniçerilerin kuvvet geliştirici bazı çalışmalar yaptıkları,
Vücut geliştirme en önemli amaçlarının başında şüphesiz güç ve ölçü ikileminin arttırılması gelmektedir. Kas ölçüsü kuvvetin bir getirisi olduğundan buna istinaden uygulanan setlerde genellikle maksimal zorlamalar yapılarak tükenme noktasına geldiğinde sonlandırılmaktadır.
Piyasada pek çok çeşitleri değişik markalar altında satılan bu ürünler, doğru kullanıldığı takdirde oldukça faydalı olabiliyor. Burada benim sizlere anlatacaklarım markalardan daha ziyade ürün çeşitleri üzerine olacaktır. Protein tozları adi üzerinde yüksek oranda protein içeren toz seklinde ürünlerdir. Bu noktada dikkat edilmesi gereken çok önemli bir husus var. Satılan her toz seklindeki ürün protein tozu değildir. Özellikle eczanelerde satılan ürünlerin büyük bir kısmi gerçek protein tozları değildir.Bunlar zayıflıktan dolayı kilo problemleri olan insanlar için üretilen karbonhidrat ve basit seker oranı yüksek olan ürünlerdir. Protein oransal olarak %20 den fazla delildir. Bu tip ürünler kas kütlesini geliştirmeye yönelik spor yapan profesyonel yada amatör sporcular için değildir. Gerçek bir protein tozu minimum %70 oranında protein ihtiva eder.
ASIRI CALISMA
Aşırı çalışma(overtraining) ülkemizdeki vücutçuların çoğunun düştükleri durumdur.Bunun sebebi belki sabırsızlığımız yada delikanlı adam çok kaldırır anlayışından kaynaklanmaktadır. Aslında temel sebep cahillik.Bu sporda lider ülke olan A.B.D’de sadece bir üniversitede kas gelişimi üzerine yapılan bilimsel çalışmalar bizim bütün üniversitelerimizde yapılanların üzerinde.